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韩盛健身中心执行教练—崔相律教练提醒您 生命在于科学的运动
 
1、每周如果只有一次锻炼机会的话，不要做剧烈运动。
 
2、跑步、游泳、跳绳等有氧运动只能锻炼心肺功能，不能从根本上 
   达到塑形的效果。
 
3、30岁以后，人体内的肌肉含量以每年3～5％的速度递减，要保持住肌
   肉，必须每周做2－3次的负重训练。